Что нужно для первой игры
Для первого раза достаточно спортивной формы и кроссовок, подходящих для корта. Остальное можно взять в клубе.
- Ракетка. В большинстве клубов из нашего каталога есть прокат. По данным каталога, аренда ракетки чаще всего стоит около 400 ₽ за игру.
- Мячи. Их покупают или берут в клубе банкой по три штуки.
- Обувь. На соревнованиях российские правила требуют обувь для падела, которая не портит покрытие. На первую тренировку подойдут кроссовки с нескользкой подошвой для зала или корта, но не беговые.
- Шнурок на запястье. Он есть на любой ракетке. Правила обязывают надевать его на руку: на корте вчетвером выпавшая ракетка опасна.
- Партнёры. Для игры нужна четвёрка. Если её нет, запишитесь на пробную тренировку или открытую игру для новичков.
Как держать ракетку
Большинство тренеров учат играть континентальной хваткой. Ракетку берут так, как держат молоток: обод смотрит на сетку, основание указательного пальца лежит на верхней скошенной грани ручки. Этой хваткой бьют и справа, и слева, и сверху, не перехватывая ракетку. У сетки мяч прилетает за доли секунды, поэтому одна универсальная хватка удобнее.
Держите ракетку свободно и сжимайте её сильнее только в момент удара. Зажатая кисть быстро устаёт и хуже чувствует мяч.
Правила, которые нужно знать с первого дня
- Подача снизу: уроните мяч, дайте ему отскочить и ударьте на уровне пояса или ниже, по диагонали в квадрат соперника.
- Подачу принимают только после отскока.
- На своей стороне мяч может коснуться пола один раз. После отскока он может удариться о стекло, и его всё ещё можно отбить.
- Ваш удар должен приземлиться на половине соперников. Если мяч без отскока попал в их стену, очко проиграно.
- Счёт как в теннисе: 15, 30, 40, гейм.
Остальные тонкости собраны в статье «Правила падела кратко».
Где стоять на корте
В паре каждый игрок отвечает за свою половину корта по длине: один играет справа (драйв), второй слева (ревес). Договоритесь о сторонах до начала матча.
Почти весь розыгрыш пара находится в одной из двух позиций:
- оба у сетки — атакующая позиция, отсюда бьют с лёта и сверху;
- оба в глубине корта — защитная позиция, отсюда отбивают мячи после отскока и от стекла.
Главный принцип — двигаться вместе. Если один партнёр у сетки, а другой у задней стены, между ними остаётся пустое место, куда соперникам легко попасть. Когда пара выходит вперёд, оба идут к сетке, когда отступает — оба отходят назад.
Базовые удары новичка
На первых тренировках отрабатывают несколько ударов:
- удар справа и слева после отскока с коротким замахом: так проще успеть и точнее направить мяч;
- удар с лёта у сетки: ракетка впереди, движение короткое, без большого замаха;
- свеча — высокий мяч через головы соперников у сетки, главный способ отогнать их назад и самим выйти вперёд;
- подача: без силы, но стабильно в квадрат.
Удары сверху вроде бандехи и виборы приходят позже, когда вы уверенно держите розыгрыш. Их описания есть в словаре падела.
В паделе точность и выбор места важнее силы. Сильный удар часто отскакивает от стекла обратно к сопернику и даёт ему удобный мяч.
Как играть от стекла
Игра от стекла — самый непривычный навык для новичка. Рука тянется ударить мяч до стены, хотя часто выгоднее пропустить его и сыграть после отскока.
Как к этому привыкнуть:
- Дайте себе место. Стойте так, чтобы между вами и стеклом оставалось пространство для мяча и для манёвра.
- Готовьте ракетку заранее, ещё до того как мяч ударится о стекло.
- Читайте скорость. Медленный мяч отскакивает от стекла недалеко, к нему нужно подойти ближе к стене. Быстрый отлетит далеко, за ним идите вперёд.
- Бейте, когда мяч летит от стекла к сетке и опускается перед вами на уровень пояса или ниже.
- Контроль важнее силы. После стекла верните мяч спокойно, лучше свечой, и восстановите позицию.
Простое упражнение: перекидывайтесь мячом на половине корта с партнёром, один стоит у сетки, второй у задней линии. Усложнение — играть от заднего стекла каждый мяч, который отскочил за линией подачи.
Разминка и безопасность
Перед игрой разомнитесь: несколько минут лёгкого движения, затем махи руками, повороты корпуса, выпады и короткие ускорения. Падел состоит из резких рывков и остановок, а холодные мышцы и связки травмируются легче.
На корте вчетвером следите за партнёром: не замахивайтесь в его сторону и договоритесь, кто берёт мячи по центру. Шнурок ракетки всегда на запястье.
Как тренироваться
Самый быстрый старт — несколько занятий с тренером. Обычно бывают такие форматы:
- пробная тренировка — по данным нашего каталога, чаще всего около 1 500 ₽;
- групповая тренировка для начинающих в небольшой группе;
- индивидуальная или сплит-тренировка вдвоём с тренером, если хочется быстрее поставить технику.
Школы и программы для новичков собраны в разделе «Падел для начинающих», тренеры — в каталоге тренеров, цены по городам — в статье «Сколько стоит играть в падел».
Между тренировками играйте как можно больше. На некоторых платформах можно вступить в открытую игру нужного уровня одному, остальных участников подберут.
Частые ошибки новичков
- Бить мяч до стекла. Пропустите его и сыграйте после отскока: времени будет больше.
- Бить изо всех сил. Сильный мяч отлетает от стекла соперникам в руки. Играйте в ноги и в свободную зону.
- Стоять с партнёром «лесенкой». Один у сетки, другой сзади — между вами дыра. Двигайтесь парой.
- Забывать о свече. Если соперники у сетки, свеча через их головы часто лучше, чем удар в них.
- Менять хватку для каждого удара. Играйте континентальной, пока она не станет привычной.
Как понять, что вы растёте
Уровень игроков обозначают буквами D, C, B, A или числами от 1.0 до 7.0. Новичок начинает с D. Признак перехода дальше — вы уверенно держите розыгрыш, играете от стекла и понимаете, где стоять в паре. Как устроены уровни и как оценить свой, рассказываем в статье «Уровни в паделе», навыки по уровням собраны на странице «Уровни игры».